14 מנהגים של בעלי ביטחון עצמי
"הדבר היפה ביותר שתוכל ללבוש, הוא ביטחון עצמי" - בלייק לייבלי
ביטחון עצמי עוזר לאנשים להגשים את המטרות שלהם, להתקדם מול קשיים אל יעדים, ולשרוד משברים או חוסר הערכה ותוקפנות של אחרים.
כולם רוצים יותר ביטחון עצמי. וגם יש לכולנו חולשות ופגיעות ונקודות רגישות. ביטחון עצמי הכרחי כדי להיות מאושרים בחיים, למרות כל הקשיים שכולנו עוברים ומתמודדים איתם.
הרבה אנשים טועים, ומציגים לעולם קשיחות, כהפגנה של ביטחון עצמי, אך לרוב, מדובר ביצירת חומה וניסיון הסתרה של חולשות.
טעות נפוצה אחרת היא הצגת ביטחון עצמי דרך הקטנה והחלשה של אחרים. גם כאן, האמת שאנשים מזהים היא חוסר ביטחון עצמי וניסיון להתגבר עליו ע"י הצגת עליונות פיקטיבית ונקודתית.
אז איך מתנהג אדם עם ביטחון עצמי?
חזרתיות
ביטחון עצמי הוא האמון בעצמך שיש לך את הכישורים והיכולות לעמוד במשימה ולבצע אותה.
ביטחון עצמי נבנה כאשר אנחנו חוזרים על פעולות ומתמודדים מול אתגרים דומים שוב ושוב, מגלים שאנחנו עוברים את זה בשלום ומפתחים את האמון בעצמנו להצליח.
פרק שיעניין אותך: הדרך לתת לעצמך ולצוות הרשאה לשגשג
לקיחת סיכונים
סיכון מעורב בתהליך של צמיחה. בכל פעם שאנחנו לוחקים על עצמנו משימה שאין לנו ניסיון עשיר בהצלחה במשימות דומות, או שנכנסים לתחום חדש שאנחנו פחות מכירים או לוקחים על עצמנו תפקיד חדש, כזה שתרם ביצענו, אנחנו לוקחים על עצמנו סיכון.
כיוון שביטחון עצמי נבנה מחזרתיות, כאשר אנו לוקחים על עצמנו סיכון חדש, יש סיכוי גדול שלא נרגיש ביטחון עצמי. לכן החזרתיות שאנחנו צריכים כדי להרגיש ביטחון בלקיחת סיכונים, היא חזרתיות בלקיחת סיכונים.
ואיך להחליט אם סיכון הוא גדול מידי עבורנו בשלב בו אנחנו נמצאים?
אני ממליץ לחשוב על התוצאה הגרועה ביותר שיכולה להתקבל בעקבות לקיחת הסיכון. במידה ואנחנו יכולים לשרוד ולהמשיך הלאה גם במקרה הגרוע ביותר, אז הסיכון הינו מועמד ראוי ללקיחה. סיכונים שהתוצאה הגרועה ביותר שלהם היא הרס עצמי גבוה מידי, הם אלו מהם צריך להימנע.
לא לחשוש מהפחד
אנחנו מתוכנתים לחשוש מהלא נודע. זה הדבר הכי טבעי שיכול להיות.
אי אפשר להימנע מלהיתקל בתחושת פחד או חרדה מלקיחת סיכון או התנסות או מפגש חדש. מיד נכנסים לנו לראש המקרים הקודמים בחיים שחששנו או דברים רעים ותחושות לא טובות שקרו לנו.
כשאנחנו מפתחים ביטחון עצמי והיכרות עצמית טובה, עדיין יהיו מקרים בהם נרגיש חרדה ופחד, אך נקבל זאת כתחושה מוכרת לנו בה אנחנו מבינים שהיא חלק מתהליך ההתקדמות שלנו. לכן לא צריך לאטום את עצמנו מחשש, אלא לזהות שאנחנו פוחדים או חרדים, ולהזכיר לעצמנו, עם חיוך, למה אנחנו רוצים להתקדם בכל זאת, תוך הערכת הסיכונים.
לפעול באומץ
אי אפשר להיות אמיצים אם לא פוחדים.
האומץ בא לידי ביטוי בביצוע פעולות למרות שאנחנו מודעים לסיכון ומדגדג לנו קצת פחד. גם אומץ הוא יכולת שמפתחים דרך חזרתיות. צריך להתרגל להיות אמיצים, ואפשר לתרגל זאת על דברים קטנים.
תרגילים פשוטים לתרגל אומץ הם לפנות ולדבר עם זרים, לעמוד ולדבר לפני אנשים בכל הזדמנות, לקחת על עצמך משימות לא מוכרות למרות הסכנה באכזבה וביקורת ועוד. כדאי לחפש את ההזדמנויות לעשייה באומץ שסמוכות לנו ומעורבבות בחיים הרגילים שלנו.
פרק שיעניין אותך: חמשת החסמים שעוצרים אותך ע"פ הנזיר שי הנג יי
לעשות שוב אחרי כישלון
אם תיקחו סיכון, תרגישו פחד, תהיו אמיצים ותעשו, סביר להניח שלא מעט פעמים, דברים לא יילכו טוב ותרגישו שנכשלתם או שתקבלו ביקורת שלילית מהסביבה.
אם תשאירו המצב ככה, כנראה שהביטחון העצמי שלכם לא ינסוק, ואף תרגישו פגועים.
לכן חשוב להרים את עצמך ולעשות שוב, את אותה משימה או משימה דומה. שוב ושוב, עד שתצליחו. ככה הביטחון העצמי שלך יגדל ויפרח.
יחסים טובים עם כישלון
אני לא אוהב להשתמש במילה כישלון כתיוג, כי יש בזה משהו סופי מידי שאינו מצביע על תהליך.
היחס הנכון לכישלון או ביקורת שלילית הוא ללמוד מהחוויה ולנסות שוב. זו פשוט נקודה על הדרך של שיפור עצמי, רכישת יכולות ופיתוח ביטחון עצמי. כישלון אינו רע, אלא פשוט נמצא שם.
לראות את התועלת בכאב
כאב יכול להיות בגוף ויכול להיות בלב ובמיוחד, כואב לנו כאשר אנחנו מרגישים כאב בראש, שנובע מפגיעה באגו או פגישת חסם שאנחנו הפכנו לרגילים לא לחצות.
חסמים מתפתחים לנו בילדות ובגיל ההתבגרות ונובעים מאמונות שהחדירו לנו או מחוויות לא נעימות שהיו לנו, כך שאנחנו התרגלנו לעשות הכל ואפילו דברים מחלישים ומיותרים כדי להימנע בכל מחיר ממפגשים עם החוויות הללו או הזיכרון שלהם.
כאב מכל סוג מסמן לנו מפגש עם גבול שלנו, וכמו ספורטאי מצטיין, גם אנחנו רוצים להגיע לדברים חדשים שהם מעבר לגבול בו אנחנו מרגישים כאב.
כשרוצים להגיע לדברים שהיו עד יום מעבר להישג ידנו, צריך לעבור דרך כאב. וזה דבר שאנחנו יכולים ללמד את עצמנו שהוא חיובי ומביא תועלת.
להורדה חינם, חוברת עבודה: לגלות את הייעוד שלך IKIGAI
לא להשוות את עצמנו לאחרים
אם אנחנו משווים את עצמנו לאלו שלכאורה יש להם פחות, אנחנו סתם מלטפים לעצמנו את האגו.
ואם אנחנו משווים את עצמנו לאלו שיש להם את כל מה שאנחנו חולמים עליו, אנחנו יוצרים לעצמנו קנאה, חרדה ותסכול שבעיקר יפריעו לנו לראות ולעשות את הצעד הקטן הבא שבדרך.
השוואה לאחרים הורסת ביטחון עצמי ומסיטה אותנו מהדרך שלנו.
כולנו שונים, עם יכולות שונות, היסטוריה שונה, יתרונות שונים, חסמים שונים, קשרים שונים וכו' וכו' וכו'.
המיקוד שלנו צריך להיות רק בתכלית. ולדעת מה הצעד הבא שאנחנו צריכים לעשות ומה היעד הבא, שניתן להשגה, שאנחנו שמים לעצמנו.
לא לשפוט אחרים
כשאנחנו שופטים אחרים בביקורתיות ומוצאים בהם פגמים וכשלים, אנחנו פוגעים בביטחון עצמי של עצמנו.
זוכרים את האימרה "הפוסל במומו פוסל"?
יש כאן 2 הבטים. בעצם זה שאנחנו נוקטים בשיפוט ביקורתי, אנחנו מחזקים בעצמנו את התחושה שאנחנו נשפטים כך. התחושה שאנחנו נמצאים תמיד תחת שיפוט היא מקטינה ומחלישה.
הפגם שאנחנו מוצאים באחרים הוא לרוב שיקוף של התדמית שלנו או ההיכרות שלנו את עצמנו.
כשאנחנו שופטים שמשהו אחר עצלן, או חסר יכולת, הרבה פעמים זה מגיע מתוך המחשבה שלנו על עצמנו, והביקורתיות השלילית בכלל, נובעת מביקורת שלילית שאנחנו מנחיתים על עצמנו.
מגיע לנו יותר מזה. במיוחד מעצמנו.
קבלת ביקורת
לא נעים לקבל ביקורת, אבל זה חלק מהעבודה עם אחרים. גם אם עומדים בראש הפרמידה, מקבלים המון ביקורת, הערות שליליות ואנשים שחושבים שהיה צריך להחליט ולפעול אחרת.
לא צריך לברוח מביקורת, ואפילו צריך לפעמים לבקש אותה. וגם צריך להתאמן בלהתייחס אליה נכון.
מי שמעביר עליך ביקורת, לא מכיר לעומק אותך, את התהליכים הפנימיים שעשיתם ופרטי הפרטים של העבודה שלך, האתגרים וההצלחות שעברת בדרך. לכן צריך להבין ביקורת כשיקוף לאיך דברים נראים מבחוץ לאחרים, כולל הפילטרים והעיוותים שנובעים ממי שהם ומה האחריות שלהם או החשיפה.
כשמקבלים ביקורת צריך לפענח אותה וללמוד ממנה כיצד לפעול בעתיד באופן בו השיקוף של התוצאות לאחרים יהיה טוב יותר, במהות ואיכות וגם בנראות.
לקיחת אחריות
אף פעם אל תאשימו אחרים. ואפילו לא את עצמכם. אין לאשמה שום תועלת חיובית. זה תיוג שלא משפר כלום לעשייה או לתוצאות. בהאשמה, אנחנו מודים בחוסר יכולת של עצמנו לשלוט בתהליך, וזה מרסק ביטחון עצמי. שליטה בתהליך שונה משליטה בתוצאות, שהם הרבה פעמים תלויות בהמון גורמם חיצוניים.
לקחת אחריות על המעשים, ההחלטות והדרך של עצמנו, היא הדרך היחידה לעשות דברים עם ביטחון עצמי.
פרק שיעניין אותך: שלשת השלבים של טוני רובינס להשגת מה שתרצו
להימנע מחוסר החלטיות
כשנמצאים על צומת החלטה ולא מתחייבים לאף כיוון, הביטחון העצמי מתדרדר. בחוסר החלטה אנחנו מוותרים על שליטה בתהליך.
זה דבר שאפשר להחליט לעשות מידי פעם, כדי לתת לדברים להתפתח ולקבל בהירות ומידע נוסף, אך הרבה פעמים אי החלטה מונעת עשייה שיכולה לקדם הצלחה או למנוע אסון.
עדויות ממגדלי התאומים בפיגועי 11 בספטמבר 2001, מספרות על חברות שלא התפנו מהבניין, ובמקום התכנסו בחדר ישיבות וחיכו לדיון על החלטה מה לעשות. יש מקרים בהם חשוב להחליט ומהר.
חשוב להתאמן בקבלת החלטות, ולעשות את זה כל יום. לא רק להחליט כהצהרה, אלא להחליט ובעקבות זאת לנקוט בפעולה.
תבדקו את עצמכם במסעדה. האם תוכלו לבחור מה להזמין תוך 2 דקות? האם לוקח לכם יותר מ-30 שניות לבחור חולצה בבוקר?
מתחילים בקטן ומתקדמים להחלטות יותר גדולות.
לא להיות נמהרים. לא לפעול ללא מידע שניתן להשגה, או בלי להתייעץ עם מומחים שאתם יכולים להגיע אליהם.
כשיש נושא משמעותי שצריך להחליט עליו, תזהו את המועד האחרון לקבלת ההחלטה, בלי שדברים ייפגעו או שהיא תאבד מתוכן, ותקפידו להחליט בתוך מסגרת הזמן הראויה.
לא להיות פרפקציוניסט
החיים של הפפקציוניסט קשים. תמיד רואים עוד פגם שצריך לעבוד עליו ולשפר, גם כשהפגם הזה כבר לא משפיע על האפקטיביות של העשייה והפתרון. אני מכיר מקרוב פרפקציוניסטים, וללא ספק, אני מעריך ואפילו מעריץ את התוצאות שהם מצליחים להגיע עליהם. אבל יש לזה מחירים כבדים.
קשה מאוד לפרפקציוניסט להגיע למצב שהם מרוצים מהתוצאה, וכמות האנרגיה והזמן שהם משקיעים היא מעל ומעבר באופן לא פרופורציונלי לתועלת האפקטיבית של מידת השיפור שהגיעו אליה.
קשה לקחת סיכונים, לעשות דברים חדשים, להסכים להיכשל ולהסכים להיות חשוף לביקורת שלילית כשאתם פרפקציוניסטים.
אז אם אתם כאלה, תתאמנו בלשחרר בזמנים בהם הפרפקציוניזם לא משרת אתכם.
פרק שיעניין אותך: להיות דאגנים יוזמתיים. איך ולמה
חמלה עצמית
זה הסוד האמיתי של בעלי ביטחון עצמי אמיתי ועמוק. הם חומלים לעצמם ולגמרי לא אוכלים את עצמם.
לא הצליח לכם? נכשלתם? צחקו עליכם? ירדו עליכם? הפסדתם? כואב לכם?
אז מה?
לא קרה לכם באמת כלום. אתם עומדים וקיימים ואפילו למדתם משהו ויכולים להמשיך ולנסות שוב או להתקדם למשהו עוד יותר מאתגר.
החמלה שלכם לעצמכם, היא כמו חיבוק של אימא לתינוק שלומד ללכת ונפל, אבל צריך לקום ולנסות ללכת שוב. כולנו עשינו את זה.
אז תעניקו לעצמכם חמלה ככל שנדרש, ותהיו בעלי ביטחן עצמי בלתי נדלה.
חשים בצורך בחיזוק הביטחון העצמי הניהולי שלכם או של חברים לצוות?
אוכל לסייע בזיהוי הפערים, הכנת תוכנית פעולה ומעקב אחר ההתקדמות.
צרו קשר בהקדם!
לא לפספס! קבלו פרקים חדשים ומידע עדכני
לאימייל: לחצו כאן
להתייעצות ב Whatsapp עכשיו לחצו כאן
לשליחת הודעת Telegram עכשיו לחצו כאן
צרו קשר לתיאום שיחת התייעצות ללא עלות: אימייל
לאוסף הפתגמים על מנהיגות וניהול לחצו כאן
לתוכן העניינים לחצו כאן
לרשימת כל הפרקים לחצו כאן
למידע על ייעוץ, מנטורניג ואימון ליזמים, בעלי עסקים
ומנהלים - לחצו: סטרטגו 360
צפו בסרטונים ב YouTube לחצו כאן
התחברו איתי ב Linkedin לחצו כאן
עקבו אחריי ב Instagram לחצו כאן
עקבו אחריי ב Twitter לחצו כאן
עוד על ייעוץ עסקי וחומרים להורדה לעבודה עצמית באתר:
Stratego 360 http://www.stratego360.com/
