חמשת החסמים שעוצרים אותך ע"פ הנזיר שי הנג יי
"אפשר לחלוק מידע במילים, אבל אי אפשר לשתף את חווית הבהירות שמגיעה מעשיית כל הדרך הקשה והמאתגרת, שמובילה אותך לעמוד על הפסגה הגבוהה בעצמך" - שי הנג יי
שי הנג יי יצא במסע להפוך להיות מאסטר שאולין קונג פו, ובילה כמעט 30 שנה בלימודים ובאימונים על האינטראקציה בין הנפש לגוף. זהו חלק מהותי מתרבות ופילוסופיה של אמנויות הלחימה של שאולין, מסורת שנמשכת למעלה מ -1,500 שנה.
שי הנג יי הוא דור 35 של מאסטרי שאולין.
אחת התורות החשובות ביותר היא "חמשת המכשולים לשליטה עצמית". אלה מצבי הנפש העיקריים שמונעים מאיתנו לראות בבירור את המציאות והדרך, לקבל החלטות חכמות, להשיג את מטרותינו ולחיות חיים מאושרים והרמוניים יותר.
תשוקה חושית
תשוקה חושנית היא הנאה שזורה זה בזה שמתעוררת כשיש לנו חשק עמוק למשהו שמעורר את אחד או יותר מחמשת החושים שלנו (ראייה, שמיעה, ריח, מגע וטעם).
תארו לעצמכם שביליתם את השבוע הקודם באימונים לחצי מרתון. אבל בשבוע הנוכחי, אתם מוסתים בגלל שינויים פוליטיים או חברתיים על ידי סמארטפון שמתחנן לתשומת לבכם, שתביטו בו ותקבלו עדכונים שוטפים.
אתם מוצאים את עצמכם מוותרים ובסופו של דבר משקיעים הרבה יותר זמן וקשב מאשר תכננתם בגלישה בעדכוני המדיה החברתית שלכם וכניסה לעיתונות ושיחות וואטסאפ במשך שעות רבות.
הזמן שקצבתם לאימונים מבוזבז ולא יהיה לכם מספיק זמן להשלים במועד את שעות האימון החסרות.
איבדתם את המסלול שלכם.
דבר דומה יכול לקרות עם מזון, תשוקה מינית, לחץ בעבודה וכמעט כל תחום אחר.
רצונות חושניים אינם תמיד רעים. הרעיון הוא שכל רצון (בריא או לא בריא) יכול להפוך בקלות לאובססיה או התמכרות שמסיחה את דעתנו מיעדינו ובמיוחד מהדרך בה אנו צועדים ליעדנו.
תרגול להתגברות על תשוקה שלא משרתת אותנו:
הדרך היחידה להילחם באמת בפיתוי היא לחשוב לעומק ובזהירות על ההשלכות הסופיות של הכניעה לו.
בפעם הבאה שמתגלה רצון חושני, שאלו את עצמכם: האם זה יעזור או יפגע בי בטווח הארוך? ובאילו דרכים?
פרק נוסף שיעניין אותך: פירמידת השליטה של טוני רובינס
חוסר תשוקה
חוסר תשוקה הוא ההפך מתשוקה חושית. זה המצב הנפשי של לא לרצות משהו, בגלל סלידה חזקה או דחייה כלפיו. זה עשוי להיות כרוך בפעילות, במצב או באדם שחש זאת.
למשל, על מנת לתקן מערכת יחסים עם חבר, עליכם לשבת ולדבר על הנושאים המשפיעים על מערכת היחסים שלכם. אך מכיוון שאתם שונאים עימותים, אפילו אם הם לא אגרסיביים, אתם נמנעים לחלוטין מלהתחיל שיחה. וכך אתם יכולים להמשיך ולפעול באותו דפוס התנהגות גם במערכות יחסים הבאות.
רגשות שליליים (למשל פחד, כעס, תסכול) הם חלק טבעי מהחיים. אך ההתבוססות בהם מונעת מאיתנו להתקדם. אנחנו פשוט נשארים תקועים במצב רגשי שמזיק לנו.
תרגול להתגברות על חוסר תשוקה:
במקום להתעלם מחוסר התשוקה שלך, לבדוק את שורשיה. אם אתם לא אוהבים עימותים, שאלו את עצמכם מדוע.
אולי זה מכיוון שמעולם לא הצלחתם למצוא פתרונות טובים לסכסוכים? אולי פגעו בכם כשחשפתם את עצמכם? חשוב לבחון חוויות עבר: מה השתבש? מה אפשר היה לעשות אחרת?
לא תמיד יש תשובה. לפעמים צריך פשוט לקבל שכך דברים התגלגלו באותו אירוע.
תזהו מתי חוויה מהעבר יוצרת לכם התנהגות מזיקה או חוסר התקדמות היום. כשתראו את ההקשר, תוכלו להתגבר על זה, או לשים את זה בצד, ולהתקדם הלאה.
להורדה חינם, חוברת עבודה: לגלות את הייעוד שלך IKIGAI
חוסר פעולה
מצב של חוסר מעש מוביל לעצלנות וקיבעון. זה תוצאה של אנרגיה נמוכה וחוסר מוטיבציה.
העצלנות והקיבעון יכולים גם הם להיות בצורה של תבוסתנות, רחמים עצמיים, מחשבות על חוסר תוחלת, שאננות או דיכאון.
אולי חוויתם את זה בקריירה שלכם. אולי היו תקופות בהם הרגשתם ללא מוטיבציה בעבודה שאתם עושים, או שחשבתם שאינכם בעלי יכולות מספקות כדי להצליח.
בבודהיזם מצב זה מתואר לרוב ככליאה. ככל שתאפשרו לו לשלוט על הנפש והגוף שלכם, כך הקירות ייסגרו עליכם מהר יותר.
תרגול להתגברות על חוסר מעש:
כמו במכשולים אחרים, עליכם לזהות מה הוביל אתכם למצב נפשי זה. ואז להזכיר לעצמכם את המטרות העיקריות שלכם ומה נתן לכם השראה עבורם מלכתחילה. התחילו לעשות צעדים, אפילו קטנים, לדחיפה של עצמכם דרך הקירות שאתם מרגישים שחוסמים אתכם. הצעדים יכולים להיות קטנים ופשוטים כמו לפנות לחונך/מדריך להנחייה, לפנות למישהו חדש, לנקוט ביוזמה חדשה, ללמוד משהו חדש או אפילו לעשות מדיטציה בהליכה.
חוסר מנוח
חוסר שקט הוא תוצאה של מוח לא שקט. זה קורה לעתים קרובות לאנשים המודאגים או חוששים כל העת מהעתיד, או ששופטים את עצמם (או אחרים) על מעשיהם.
בבודהיזם מכנים חוסר שקט כבעלי "מוח קוף": קפיצה מתמדת מענף אחד למשנהו, ללא יכולת להישאר ממוקדים.
בתקופות של אי שקט אנו הופכים פגיעים יותר לגחמות ועשויים לפעול בדרכים בהן אנו מתחרטים בהמשך ובכך מתדלקים את המכשול עוד יותר.
אנו אומרים שחרדה, מגיעה מחשיבה עודפת על העתיד, ואילו חרטה ועצב מגיעים מחשיבת יתר על העבר.
תרגול להתגברות על חוסר שקט:
שימו לב לחוסר השקט שלכם בזמן שהוא קורה. המוח שלכם עשוי להתעורר בתסכול בגלל משהו שאתם מתחרטים עליו מלפני השבוע, או תקופה אחרת. הכירו בתחושה זו, הבינו אותה ואז שחררו אותה.
מדיטציה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להתגבר על חוסר שקט. העניין הוא לנקות את הדעת מפני העומס הכפייתי, ולתרגל שחרור מחשבות ורגשות באופן יזום כך שתוכלו למצוא שקט ושלווה בהווה.
פרק נוסף שיעניין אותך: 12 דרכים לשיפור משמעת עצמית
ספק סקפטי
ספק סקפטי מוביל להיסוס ולתשאול והתלת ספק עצמי בלתי נשלטים.
ניתן לדמות את המכשול הזה לגיגית עם מים עם בוץ בהם אתם בוחשים, בעת שהיא מונחת בחדר חשוך. היעדר האור והערפול מקשים על ראייה בהירה של המצב ואם יש משהו שימושי בתוך המים.
אתם עלולים להטיל ספק ביכולות שלכם ("האם אני מסוגל לעשות זאת?", "מה יקרה אם אני נכשל?"),
או ביכולת לקבל עצת מנטור ("הוא לא מספיק מנוסה." "אני יודעת יותר ממנו"),
או בהחלטות של עצמכם ("האם אני עושה את הדבר הנכון? מה אם יקרה כתוצאה מכך משהו רע?").
ספק יכול להיות חבר שמציל אותך מסכנה או חוסר מוכנות. זה עשוי להתקיים כסימן לכך שעליך לקחת צעד אחורה כדי לשקול מחדש את האפשרויות שלך, או שזה עשוי להצביע על כך שמשהו (למשל, החלטה או משימה נתונה) מהווה הפרה של הערכים שלך.
תרגול להתגברות על ספקנות סקפטית:
המפתח הוא לאתגר את הספקות שלך.
שאלו את עצמכם: האם ההיגיון שמאחורי הספק שלי טוב ומוצדק? האם יש בזה היגיון? או שזה רק מנתק אותי מהדרך שלי וחוסם את דרכי ליעדים שלי?
לא לפספס! קבלו פרקים חדשים ומידע עדכני
לאימייל: לחצו כאן
למידע על ייעוץ, מנטורניג ואימון ליזמים, בעלי עסקים ומנהלים
- לחצו: סטרטגו 360
צרו קשר לתיאום שיחת הכרות:
צפו בסרטונים ב YouTube לחצו כאן
התחברו איתי ב Linkedin לחצו כאן
עקבו אחריי ב Facebook לחצו כאן
עקבו אחריי ב Instagram לחצו כאן
עקבו אחריי ב Twitter לחצו כאן
ספר הניהול האינטרנטי מנכ"ל-360
