אימון מנהלים עשה זאת בעצמך

"קבלו על עצמכם אתגרים, כדי שתוכלו להרגיש את התרגשות הניצחון" - ג'ורג' פאטון

 

בתהליך ליווי יזמים ובעלי עסקים להצמיח את העסקים שלהם, להתגבר על אתגרים ולהשיג את המטרות, לפעמים נדרש שינוי ממשי בראש ובתפיסה של האדם המוביל את העסק.

כיועץ ומנטור או מאמן עסקי אפשר לתמוך, לאתגר, להמליץ ולהדריך.
אבל אי אפשר לעשות עבורם את העבודה שמובילי העסק צריכים לעשות על עצמם.
בעלי עסקים ומנהלים צריכים לעיתים לצאת מאזור הנוחות, לפתוח את הראש והעיניים ולעשות מעשה ולבצע שינויים על עצמם. 🎆🚀

הרבה פעמים מה שעוצר את ההתקדמות העסקית והאישית אינו מחסור בידע, הכשרה, ניתוח מידע, או הפעלת טכניקה.
לעיתים מה שחסר זה מימד של התפתחות אישית, שינוי תפיסתי, שינוי במיקוד ובמוטיבציות, וכתוצאה מכך, שינוי התנהגותי כלפי אנשים אחרים ויצירת מערכת של שגרות ניהול חדשות. 💼👨🏻‍💼

אפשר להיעזר במאמנים חיצוניים, שיצליחו (לפעמים לא), לחולל בכם את השינוי שאתם רוצים. אבל תמיד, הכוח האמיתי נמצא אצלך, ולכן שווה לנסות לעבוד על עצמך, במקום או בנוסף לליווי 🤩

.
לצורך כך נציג כאן מספר כלים רבי עוצמה שתוכלו להשתמש בהם כדי לאמן את עצמכם ולעשות שינוי בתפיסה, בשליטה במחשבות, בניתוב הרגשי ובאיכות קבלת ההחלטות ובסופו של דבר בהתנהגות ובמעשים. 🎯

זה נקרא לעשות לעצמך אימון עצמי.
להפוך למאמן של עצמך על ידי אימוץ טכניקות, מודלים, הרגלים ולא מעט עבודה ומאמץ. היתרון, למי שמצליח, זו לקיחת אחריות על עצמך.

תהליך מעצים ביותר. 💎

אם אתם מוכנים לקחת את עצמכם לשלב הבא, או אם אתם סקרנים לגבי איך לעשות אימון עצמי, המשיכו לקרוא. אתם עשויים להיות מופתעים. 🌟

למה שתרצו לאמן את עצמכם? ובכן אתם יכולים,

• לאמן את עצמכם בכל זמן שנוח, בכל מקום ובתדירות שתצטרכו.
• להגביר את המודעות העצמית והביטחון העצמי של עצמכם על ידי גילוי החוזקות והחולשות.
• לשפר את הלך הרוח וההתנהגות שלכם כלפי אחרים על ידי שינוי המחשבות והרגשות.
• ליצור תוצאות עסקיות טובות יותר על ידי נקיטת פעולות יעילות יותר, וקבלת החלטות טובות יותר.

נציג בהמשך את הסיבות לעשות לעצמך אימון עצמי, את התועלות שתרוויחו מכך ומספר כלים שתוכלו לאמץ ולתרגל כדי לעשות את זה. נפרט איך להשתמש בכלים ומודלים כדי לאמן את עצמכם בכל נושא שאתם מתמודדים איתו בעסק או בחיים. 

פרק שיעניין אותך:  האישיות שאנו מראים כשאנו מוצפים

סיבות לעשות לעצמך אימון עצמי

כמה טריגרים אפשריים לבעלי עסק כדי להחליט לנסות לעשות אימון עצמי הם:

• מרגישים תקועים או לא מרוצים ממצבם הנוכחי ומתקשים לשנות
• מרגישים שיכולים לתפקד הרבה יותר טוב ומתקשים לממש את זה
• נמצאים לפני התמודדות עם אתגר או הזדמנות הדורשים פרספקטיבה או גישה חדשה
• עוברים חווית רגשות שליליים כלפי המצב או אנשים, או מתח מוגזם, המשפיעים על הביצועים והרווחה שלהם
• מרגישים רצון לשפר את המודעות העצמית, השליטה העצמית, השקט הנפשי וכישורי המנהיגות

פרק שיעניין אותך:  כוח העל של מנהל עם מיקוד קיצוני

התועלות מאימון עצמי

אימון עצמי הוא תהליך של חשיבה מובנית עם עצמך, הצבת יעדים ותכנון פעולות שיכול לעזור לבעלי עסקים לשפר את הביצועים שלהם בכיוונים בהם הם מעוניינים, את הפריון ואת הביטחון שלהם בפעולותיהם והחלטותיהם. כמה מהיתרונות של אימון עצמי לבעלי עסקים הם:

• פיתוח מודעות עצמית וחשיבה חיובית על סיטואציות
• שיפור המיומנויות הנדרשות לקבלת החלטות עסקיות טובות
• יצירת הכרה באחריות על תהליכים שעוברים עליך וזיהוי היכן יש צורך בשינוי
• שיפור הבריאות הפיזית והנפשית של עצמך והעלאת שביעות הרצון שלך בעבודה
• ניסוח המטרות והחזון שלך לעצמך והעברה לצוות
• פיתוח יכולות לניהול שינויים משמעותיים בחיים ובעסק

פרק שיעניין אותך:  הפתרון לשחיקה שחווים מנהלים ויזמים

כלים וטכניקות לאימון עצמי

כמה מהכלים והטכניקות הנפוצים ביותר שבעלי עסקים יכולים להשתמש בהם לצורך אימון עצמי כוללים:

• מודל GROW (פירוט בהמשך): מסגרת למפגש אימון שעוזרת להגדיר יעדים, לחקור את המציאות, לייצר אפשרויות ולהתחייב לפעולות.
• מיינדפולנס: תרגול תשומת לב מלאה לרגע הנוכחי, ללא הסחות דעת, בסקרנות ופתיחות
• מדיטציה: טכניקה להתמקד במחשבה מסוימת, אובייקט או פעילות גופנית כגון נשימה, לפתח התבוננות עצמית ושליטה עצמית. במדיטציה לומדים להשתלט על החשיבה ולכוון אותה.
• כתיבה ביומן: כתיבה קבועה ביומן, בלילה, לפני השינה, בכל יום, אפילו מעט, כדי לזהות לעצמך את הדפוסים בחייך
• משוב אפקטיבי: חיפוש פעיל אחר משוב בונה מאחרים , מכאלה שיש בהם אמון, כדי ללמוד את החוזקות והחולשות
• חלון ג'והארי (פירוט בהמשך): כלי להגברת המודעות העצמית שלכם על ידי השוואת מה שאתם יודעים על עצמכם עם מה שאחרים יודעים עליכם
• גלגל החיים (פירוט בהמשך): כלי להערכת שביעות הרצון שלך בתחומים שונים בחיים כגון עבודה, בריאות, מערכות יחסים וכו'.
• מבחני אישיות: שימוש במערכת ניתוח אישיות המזהה סוגי אישיות שונים וכיצד הם מתייחסים זה לזה, למשימות ולסביבה
• מודל CTFAR (פירוט בהמשך): מודל אימון עצמי שעוזר להבין כיצד הנסיבות, המחשבות, הרגשות, הפעולות והתוצאות שאתם חווים, קשורות
• צ'ק אין עצמי לפני הפגישה: טכניקה להתכונן נפשית לפגישת אימון, או מפגשים עם אחרים ולקבוע במה אתם רוצים להתמקד ולבחור יעדים
• התבוננות עצמית: תרגול מיומנות להבחין במחשבות, ברגשות, בהתנהגויות ובדפוסים של עצמך ללא שיפוט
• בחירת תגובות מודעות: תרגול מיומנות של בחירה מכוונת מראש של תגובות בסיטואציות שונות שחוזרות על עצמן בעסקים ובחיים, כך שמתיישרות עם המטרות והערכים

כעת נכיר את הדרך לבצע כמה מהטכניקות.

ניהול אימון מקדם במודל GROW

מודל GROW הוא מסגרת שעוזרת לנהל פגישת אימון (גם עם עצמך) ולהגדיר יעדים, לחקור את המציאות כפי שהיא, לייצר מגוון אפשרויות ולהתחייב לביצוע פעולות אפקטיביות. כדי לבצע את טכניקת האימון העצמי עם מודל GROW, יש לבצע את השלבים הבאים:

• זהו ובחרו מטרה שאתם רוצים להשיג. מטרה היא תוצאה ספציפית, ניתנת למדידה, ברת השגה, רלוונטית ותחומה בזמן ושאתם רוצים.
• העריכו את המציאות הנוכחית שלכם ביחס למטרה שלכם. מציאות היא תיאור עובדתי של מצבך הנוכחי, כולל נקודות החוזק, החולשות, ההזדמנויות והאיומים שלך.
• לעשות סיעור מוחות של מגוון אפשרויות שונות שיכולות לעזור לך להגיע ליעד. אפשרות היא דרך פעולה אפשרית שתוכלו לנקוט כדי להתקרב אל המטרה.
• בחרו דרך קדימה שאתם מוכנים ומסוגלים להתחייב לבצע אותה. דרך קדימה היא תוכנית פעולה קונקרטית שמתארת מה תעשו, מתי תעשו את זה, איך תעשו את זה ומי יתמוך בכם.

פרק שיעניין אותך:  הדרך לשלוט ב-5 הורמונים שמשפיעים על ההצלחה שלך

בירור התחומים לשיפור בטכניקת גלגל החיים

גלגל החיים הוא כלי ויזואלי שעוזר לך להעריך את שביעות הרצון שלך בתחומים שונים בחייך כגון עבודה, בריאות, מערכות יחסים וכו'. כדי לבצע את טכניקת האימון העצמי של גלגל החיים, תוכלו לבצע את השלבים הבאים:

• לרשום שישה עד שמונה מימדים של חייך שחשובים לך. לדוגמה, אפשר להשתמש בקטגוריות כמו קריירה, יזמות, מנהיגות, הכשרות, משפחה, חברים, תחביבים, כספים, רוחניות, בריאות, כושר, תזונה, וכו'.
• רשמו את המימדים שבחרתם על היקף תבנית בצורת גלגל.
• העריכו את הרמה בה אתם נמצאים בכל מקטע בגלגל בסולם של 1 עד 10, כאשר 1  (קרוב למרכז) זה מאוד לא מרוצה ו-10 (קרוב לקצה המעגל) זה מאוד מרוצה. סמנו את הניקוד שלכם בכל מקטע של הגלגל.
• חברו את הסימנים כדי ליצור קצה חיצוני חדש לגלגל. זה יראה לכם עד כמה החיים שלכם מאוזנים מול הדברים שחשובים לכם, או לא מאוזנים כרגע. בהחלט צפוי שמימדים שונים יהיו ברמות שביעות רצון שונות.
• חשבו על הרמה האידיאלית עבורכם לאיזון חיים. איפה הייתם רוצים שדברים יעמדו בקרוב? איך הייתם רוצה להבקיע וליצור שינוי רצוי בכל תחום? מה יגרום לכם להיות יותר מרוצים?
• הכנה לפעולה. זהו תחום אחד או שניים שברצונכם לשפר והגדירו עבורם כמה יעדים ספציפים, ניתנים למדידה, ברי השגה, רלוונטים ותחומים בזמן. רשמו אילו צעדים תנקטו כדי להשיג אותם ומתי.

להורדה חינם, החוברת: המדריך הקצר להתייעלות אישית

שיפור מודעות עצמית בטכניקת חלון ג'והרי

חלון הג'והארי הוא מודל שעוזר לך להגביר את המודעות העצמית והמודעות לאנשים בצוות שלך על ידי השוואת של מה שאתם יודעים על עצמכם עם מה שאחרים יודעים עליכם. כדי לבצע זאת יש לבצע את השלבים הבאים:

• הכנה: ציירו את התבנית ושתפו עם חברי הצוות שלכם.
• הערכה עצמית: בחרו 5 שמות תואר שמתארים אתכם בצורה הטובה ביותר. אפשר להשתמש במילים כמו, יכול, מקבל, מסתגל, נוֹעָז, אַמִיץ, מרְגִיעַ, אכפתי, עַלִיז, נבון, מורכב, בטוח, מְהֵימָן, מכתִיב, אמפתי, נִמרָץ, מוחצן, יְדִידוּתִי, נותָן, שַׂמֵחַ, מוֹעִיל, אידיאליסטי, עצמאי, מְחוּכָּם, אִינְטֶלִיגֶנְטִי, מופנם, ידען, הגיוני, אוהב, בּוֹגֵר, צָנוּעַ, עַצבָּנִי, צייתן, מְאוּרגָן, סבלני, חָזָק, גאה, שֶׁקֶט, משקף, רָגוּעַ, קפדן, מגיב, מחפש, אסרטיבי, מודע עצמית, שקול, סֵנטִימֵנטָלִי, ביישן, טִפּשִׁי, כואוב, ספּוֹנטָנִי, אוֹהֵד, מָתוּחַ, אָמִין, נעים, חכם, שָׁנוּן
• הערכת חברים לקבוצה: לאחר שכולם יסיימו את ההערכה העצמית של עצמם, כל חברי הצוות יעריכו את עמיתיהם. הם גם יבחרו 5 שמות תואר שמתארים כל אדם בצורה הטובה ביותר.
• מלאו את טבלת חלון ג'והרי: תשוו רשימה זו עם הרשימה שכל אחד בצוות יצר על עצמו. לחלון הג'והארי יש ארבע חלוניות: אזור פתוח (ידוע לעצמי ולאחרים), אזור שטח מת (לא ידוע לעצמי אך ידוע לאחרים), אזור נסתר (ידוע לעצמי אך לא ידוע לאחרים) ואזור לא ידוע (לא ידוע לעצמי ולאחרים). מלאו כל חלונית עם שמות התואר המתאימים לכל אדם מהרשימות של כולם.
• סקירה וניתוח: כעת אפשר לדון בתוצאות עם חברי הצוות. מה למדת על עצמך ועל אחרים? כיצד תוכלו להשתמש במידע זה כדי לשפר את התקשורת והאמון ביניכם?

פרק שיעניין אותך:  להשתחרר מתקיעות – האם הדרגנוע שלכם לא זז?

בחינת שורשי התנהגות במודל CTFAR

מודל CTFAR הוא טכניקת אימון עצמי המסייעת להבין כיצד המחשבות שלך משפיעות על הרגשות, הפעולות והתוצאות שלך.
CTFAR הם ראשי תיבות של נסיבות, מחשבה, רגש, פעולה ותוצאה. כדי לבצע את טכניקת האימון העצמי במודל CTFAR, תוכלו לבצע את השלבים הבאים:

• זהה נסיבות שאתם רוצים לעבוד עליהם. נסיבות הם עובדה שהיא ניטרלית וניתנת להוכחה על ידי כל אחד.
• רשמו את מחשבותיכם לגבי הנסיבות. מחשבה היא משפט בראש שלך שאתם מאמינים שהוא נכון.
• רשמו את הרגשתכם לגבי המחשבה. הרגשה היא רגש במילה אחת שאתם חווה בגוף בעקבות המחשבה.
• רשמו את הפעולה או חוסר הפעולה שלכם על סמך ההרגשה שרשמתם. פעולה היא משהו שאתם עושים או לא עושים בגלל איך שאתם מרגישים.
• רשמו את התוצאה שלכם בעקבות הפעולה או חוסר הפעולה. תוצאה היא מה שאתם יוצר או משיג בגלל מה שאתם עושים או שלא.

כאשר אתם מגלים את המחשבה הבסיסית שגורמת לתוצאות בחייכם, אתם הופכים למודעים לאופן שבו אתם אחראים לכל התוצאות בחייכם. המודעות הזו מראה לכם איך אתם יוצרים את התוצאות שאתם חווים, מה שאומר שאתם יכולים לשנות את המחשבות שלכם כדי להשיג תוצאות שונות.

החליטו מה אתם רוצים שתהיה המחשבה החדשה שלכם ושנו אותה.

מוכנים לעבוד על השבחת העסק והפיכתו לנכס? מזהים צורך בשדרוג השגרות הניהוליות והכלים?

מרגישים את הצורך בהתפתחות אישית ובליווי?

אוכל לסייע בזיהוי הפערים, הכנת תכנית עבודה, ליווי ותמיכה ומעקב אחר ההתקדמות, עד להצלחה.

צרו קשר בהקדם!

לא לפספס! הרשמו לקבל פרקים חדשים ומידע עדכני

לאימייל: לחצו כאן

 

צרו קשר!

לשליחת Whatsapp בקליק   לחצו כאן

 

צרו קשר לתיאום שיחת התייעצות ללא עלות: אימייל

 

לאוסף הפתגמים על מנהיגות וניהול לחצו כאן

לתוכן העניינים לחצו כאן

לרשימת כל הפרקים לחצו כאן

 

אתר מפורט על ייעוץ, מנטורניג ואימון ליזמים, בעלי עסקים

ומנהלים - לחצו: סטרטגו 360 

 

עקבו אחרי פרקים חדשים ב Instagram  לחצו כאן

 

צפו בסרטונים ב YouTube   לחצו כאן

התחברו איתי ב Linkedin לחצו כאן

 

עקבו אחריי ב Twitter לחצו כאן

 

עוד על ייעוץ עסקי וחומרים להורדה לעבודה עצמית באתר:

Stratego 360 http://www.stratego360.com/