5 מודרות (מנחי ידיים) שימושיות בעסקים
"האדם הנבון מסתמך על התובנה שלו, הוא סומך על עצם הוויתו. אוהב ומכבד את עצמו" - אושו
מודרות הן מנחי ידיים ואצבעות, שניתנות לביצוע בכל זמן ובכל מקום ומציעות מגוון יתרונות פסיכו-פיזיולוגיים. הן משמשות ביוגה ומדיטציה להגברת המודעות, התודעה ותחושת השלווה הפנימית.
נציג את התועלת ממודורות בעולם העבודה ואת הדרך ליישם בקלות ולהנות מהיתרונות.
מהן מודרות
מודרות הן מחוות ידיים סמליות. הן כוללות מיקום הידיים והאצבעות בדרכים מסוימות כדי לכוון את זרימת האנרגיה ונקודות רפלקס בגוף.
מנחי הידיים בולמים או מצטרפים למעגלי אנרגיה בגוף, ומכוונים את זרימת הפראנה (אנרגיית כוח החיים) לאזורים ספציפיים. כל מודרה מכוונת לאיברים ומערכות שונות.
רבים מאמינים שתרגול מודרות מספק את היתרונות הבאים:
- משפר את הבריאות הפיזית ואת הרווחה הנפשית/רגשית
- משפר את רמות האנרגיה ומפחית עייפות
- מגביר את המיקוד והריכוז
- מקל על מתח וחרדה
- מקדם איזון פנימי ותחושת רוגע
- מעמיק השפעת תרגול מדיטציה
- מחבר למרכזי אנרגיה רוחניים בעצמו
פרק שיעניין אותך:
מודרות שימושיות לסביבת העבודה בקצרה
כמה מודרות שיכולות להיות שימושיות לתרגול בעבודה:
מודרת צ'ין (מודרת הידע) - מסייע בשיפור המיקוד, הריכוז והזיכרון. געו עם קצות האגודל והאצבע המורה יחד, כאשר האצבעות אחרות מתוחות.
מודרת אקשה (מודרת היצירתיות) - מסייעת לעורר רעיונות חדשים, יצירתיים ומחוץ לקופסא. סלסלו לנגיעה של קצות האגודל, ואצבע האמה, תוך הארכת האצבעות הקיצוניות.
מודרת פראנה (מודרה של כוח החיים) - מגבירה את רמות האנרגיה. סלסלו יחד את קצות הקמיצה והזרת עם האגודל. האריכו את האצבע המורה והאמה.
מודרת שוניה (מודרה של ריקנות) - מקל על שחרור מתח וחרדה. כופפו את אצבע האמה ותפסו אותה עם האגודל, תוך הארכת אצבעות אחרות.
מודרת פרית'ווי (מודרת האדמה) - מקדם יציבות רגשית, ביטחון עצמי וסבלנות. לחצו את קצה הקמיצה אל קצה האגודל, תוך הארכת אצבעות אחרות.
שימושיות בצנעה
המפתח לתועלת של מודרות בעבודה, מבלי לקבל יותר מדי תשומת לב לא רצויה, הוא לתרגל אותן בלי דרמה או טקסיות, כמה דקות בכל פעם, בישיבה ליד השולחן, בעת הקשבה בישיבת צוות או בהפסקות
אפשר להימנע משימוש בתנועות ידיים מורכבות או גדולות שעלולות למשוך תשומת לב מיותרת ולאפשר לנו להשיג את היתרונות שאנו מחפשים.
פרק שיעניין אותך:
למה לשקול מודרות
כמה נקודות שעשויות לעזור לנו, המערביים הספקנים, לגשת למודרות בצורה פקוחה ומציאותית:
כלי למיקוד - מנחי הידיים יכולות לשמש תזכורת פיזית לקחת הפסקה מדיטטיבית ולנשום במודע. גם אם אינכם בטוחים ביתרונות אנרגטיים עמוקים יותר, הם יכולים לשמש כמוקד למודעות ברגע ההווה.
חיבור עם המערכת העצבית - מודרות מעוררות את עצב הוואגוס השולט בפונקציות מפתח כמו דופק, תגובת לחץ ועיכול. אז הם יכולים לגרום לתגובת הרפיה בלי צורך להאמין באנרגיה מיסטית.
יתרונות גופניים - בדיוק כפי שניתן להסביר את הקשר בין גוף-נפש מפעילויות גופנית או יוגה, מודרות עשויות לפעול בדרכים שעדיין לא הבנו עד תום. היו פתוחים לאפשרויות.
היבט הפסיכולוגי – לפעולה המכוונת והסמלית של יצירת מודרה יכולה להיות אפקט פלצבו אמיתי בהפחתת מתח, הגברת מיקוד או תוצאות אחרות.
ניסוי על עצמך - נסו אותן בראש פתוח ושימו לב להשפעות שאתם חווים. להשעות את חוסר האמון ואל תדאגו אם הם "צריכים" לעבוד - לבדוק אם הם עושים עבורך באופן סובייקטיבי.
לא כוחות על טבעיים - מודרות יכולות להשלים עבורכם טכניקות בריאות אחרות. הם לא דורשים אמונה בשדות אנרגיה מיסטיים כדי שיוכלו להועיל.
פרק שיעניין אותך:
מודרת צ'ין
מודרת צ'ין מאפשרת מיקוד וריכוז מנטליים מרביים. היא משחררת את התודעה מהפרעות חיצוניות ומחשבות טורדניות, מחדדת את הקשב ומשפרת היכולת להפנים ולזכור מידע בצורה יעילה יותר.
המלצות לשימוש אפקטיבי: מומלץ לתרגל את המודרה הזו לפני אירועים חשובים כמו הרצאות, פגישות מכריעות או למידת חומר חדש. היא גם שימושית במהלך מדיטציה ופעילויות המצריכות ריכוז ממושך. תרגול קבוע ישפר באופן כללי את הזיכרון, היכולת להתמקד וההישגים המנטליים.
הוראות ביצוע בשלושה שלבים:
- הצמידו את קצות האגודל והאצבע המורה זה לזה, תוך כדי החזקת שתי האצבעות זקופות וישרות.
- הרפו את שאר האצבעות ומקמו את ידכם באופן נוח מולכם.
- הסתכלו על נקודת המגע בין שתי האצבעות תוך נשימות איטיות ושקטות. המשיכו בתנוחה למשך 5-15 דקות.
ביצוע נכון ועקבי של מודרת צ'ין יחדד את הריכוז והמיקוד שלכם לאירועים ומטלות חשובים במיוחד.
להורדה חינם, חוברת עבודה: לגלות את הייעוד שלך IKIGAI
מודרת אקשה
מודרה זו מסייעת בפריצת גבולות המחשבה הליניארית ומעוררת השראה ודמיון. היא מחברת אותנו לתודעת החלל הבלתי מוגבלת ולפוטנציאל היצירתי האינסופי שבתוכנו. אקשה מודרה משחררת חסמים מנטליים ומאפשרת זרימה חופשית של רעיונות חדשניים ופתרונות ייחודיים.
המלצות לשימוש אפקטיבי:
מומלץ לתרגל את המודרה הזו לפני משימות הדורשות חשיבה יצירתית וראייה מחוץ לקופסא - כמו פיתוח רעיונות חדשים, חידוש עסקי או פתרון בעיות מורכבות. היא גם יעילה בתחילת תהליכי יצירה אמנותיים כדי לחבר אל המקור העמוק של ההשראה.
הוראות ביצוע בשלושה שלבים:
- הצמידו את קצה האגודל לקצה האמה, האצבע האמצעית, כשכף היד פונה כלפי מעלה.
- שאר 3 האצבעות צריכות להיות זקופות ומרוחקות קלות.
- הסתכלו על נקודת המגע בין האגודל לאמצעית, תוך נשימות עמוקות ואיטיות. המשיכו למשך 5-10 דקות לפחות.
תרגול סדיר של אקשה מודרה יסייע בגילוי הפוטנציאל היצירתי הגלום בכם ובמציאת פתרונות מקוריים לאתגרים שונים בעבודה ובחיים.
פרק שיעניין אותך: מדיטציה ומיינדפולנס כלים לשיפור הביצועים
מודרת פראנה
מודרה זו מחזקת וממריצה את זרימת הפראנה - כוח החיים והאנרגיה הוויטלית בגוף. היא מעוררת את המערכות הפיזיות והמנטליות משינה ואדישות, מחדשת את רמות החיוניות וההתלהבות. פראנה מודרה מסייעת בהתגברות על עייפות, חוסר מרץ ורפיון ומשפרת את רמות הערנות והריכוז.
המלצות לשימוש אפקטיבי: מומלץ לתרגל את המודרה בבוקר לאחר הקיצה כדי להתחיל את היום עם רמות אנרגיה גבוהות. היא גם שימושית בשעות אחר הצהריים כאשר חלה נפילה באנרגיות, לפני אימון גופני או לקראת משימות המצריכות רמת התעוררות גבוהה.
הוראות ביצוע בשלושה שלבים:
- הצמידו יחד את קצות האגודל, הזרת והקטנה, כשכף היד פונה כלפי מעלה.
- האצבע המורה והאמצעית צריכות להיות זקופות ומרוחקות קלות.
- הסתכלו על נקודת המגע בין 3 האצבעות, נשמו עמוק ובצורה איטית למשך 5-10 דקות לפחות.
תרגול קבוע של פראנה מודרה יעזור להזרים כוחות חיים חדשים לתוך הגוף והנפש, לאזן ולרענן את האנרגיות הפיזיות והמנטליות שלכם לאורך כל היום.
פרק שיעניין אותך:
מודרת שוניה
מודרה זו מרגיעה את התודעה ומשחררת לחצים נפשיים. היא מטפחת תחושה של ריקון ושלווה פנימית, מרחיקה מחשבות מטרידות ומפחיתה חרדות. שוניה מודרה מאפשרת ניתוק זמני מהסביבה המפרכת ומביאה רגיעה והרפיה מנטלית. היא מקלה על השלמה עם המציאות וקבלה בלתי-משפטת של הרגע.
המלצות לשימוש אפקטיבי: מומלץ לתרגל את המודרה הזו בעתות של לחץ, מתח או עומס קוגניטיבי רב מדי. היא יכולה לשמש כהפסקה קצרה להפחתת מצוקה במהלך יום העבודה, לפני אירוע חשוב או לפני השינה כדי להרגיע את המוח. תרגול קבוע יטפח כושר נפשי לבלום רגשות שליליים אינטנסיביים.
הוראות ביצוע בשלושה שלבים:
- לחצו בעדינות את קצה האצבע האמצעית באמצעות קצה האגודל
- שאר האצבעות צריכות להיות זקופות ורפויות
- הסתכלו על נקודת הלחיצה תוך נשימות עמוקות ואיטיות למשך 5-10 דקות לפחות
תרגול קבוע של שוניה מודרה יחזק את יכולת הריפוי והרגיעה הפנימית שלכם, האיזון הנפשי והשלווה במצבים לוחצים.
פרק שיעניין אותך: פיתוח עסקים לפי מערכת הצ'אקרות
מודרת פרית'ווי
מודרה זו מקנה תחושה של יציבות, סבלנות ונחישות פנימית. היא מחברת אותנו ליסוד האדמה ולתכונותיה המבוססות - חוזק, התמדה ועמידות. פרית'יווי מודרה מעגנת אותנו ברגע הנוכחי ומונעת תחושות של חרדה או חוסר ודאות. היא מזינה ביטחון עצמי אמיתי, המבוסס על קבלה ואהבה עצמית.
המלצות לשימוש אפקטיבי:
מומלץ לתרגל מודרה זו לפני אירועים חשובים, מצבים לחוצים או בעתות של חוסר יציבות רגשית. היא יעילה במיוחד לפני קבלת החלטות משמעותיות או כאשר נדרשת נוכחות נפש ועמידה איתנה. תרגול קבוע יחזק את היכולת להפגין סמכות ובטחון עצמי אמיתי.
הוראות ביצוע בשלושה שלבים:
- לחצו בעדינות את קצה האצבע הזרת באמצעות קצה האגודל
- שאר האצבעות צריכות להיות זקופות ומרוחקות קלות
- הסתכלו על נקודת המגע בין הזרת והאגודל, נשמו עמוק ובצורה איטית למשך 5-10 דקות
תרגול קבוע של פרית'יווי מודרה יעניק לכם תחושת עוגן פנימי חזק - ביטחון עצמי מבוסס המגיע ממקום של קבלה ויציבות רגשית אמיתיות.
פרק שיעניין אותך:
מוכנים לעבוד על השבחת העסק והפיכתו לנכס?
מזהים צורך בשדרוג השגרות הניהוליות והכלים?
אוכל לסייע בזיהוי הפערים, הכנת תכנית עבודה ומעקב אחר ההתקדמות, עד
להצלחה.
צרו קשר בהקדם!
לא לפספס! הרשמו לקבל פרקים חדשים ומידע
עדכני
לאימייל: לחצו כאן
צרו קשר!
לשליחת Whatsapp בקליק לחצו כאן
צרו קשר לתיאום שיחת התייעצות
ללא עלות: אימייל
לאוסף הפתגמים על מנהיגות וניהול לחצו כאן
לתוכן העניינים לחצו כאן
לרשימת כל הפרקים לחצו כאן
אתר מפורט על ייעוץ, מנטורניג
ואימון ליזמים, בעלי עסקים
ומנהלים - לחצו: סטרטגו 360
עקבו אחרי פרקים חדשים ב Instagram לחצו כאן
צפו בסרטונים ב YouTube לחצו כאן
התחברו איתי ב Linkedin לחצו כאן
עקבו אחריי ב Twitter לחצו כאן
עוד על ייעוץ עסקי וחומרים להורדה לעבודה עצמית
באתר:
Stratego 360 http://www.stratego360.com/
