שליטה על הדיאלוג הפנימי מאפשרת שליטה במציאות
"אל תהרוס את היום, בהתאבלות על מחר" - קטרין וולנטה קורה לכולנו שהדיאלוג הפנימי משתלט על המחשבות שלנו. כשזה קורה, תוך זמן קצר אני חש שנגזלו ממני משאבים ויכולת חשיבה מאוזנת ומסודרת. לכן חשוב לפתח יכולת להשתלט על הדיאלוג הפנימי ולתעל את המחשבות למקום יותר יצירתי ותכליתי. דוגמאות לדיאלוג פנימי שלילי כוללות: - שחזור שיחה או אירוע מהעבר - חרטה וניסיון לדמיין תוצאות אחרות מהמציאות - כעס עצמי או כעס והאשמת אחרים - דיאלוג עצמי של דיון צפוי עתידי - דמיון של מצב עתידי רצוי, שעוד לא התרחש - דמיון וחשש ממצב עתידי לא רצוי יש להכיר בכך שאנו יכולים להחליט על מה לחשוב ומאיזו פרספקטיבה להפוך עובדות לסיפור. ישנם מיליוני דברים ומצבים שאנו חשופים אליהם ויכולים לבחור לחשוב עליהם. לתת למקריות או ללחצים עלינו לקבוע את נושאי המחשבות שלנו, יוצרים לרבים תחושת אובדן שליטה על גורלם. בילוי זמן בדממה כמו שלפעמים צריך לכבות ולהדליק את המחשב או הטלפון הנייד בכדי שהזכרונות יתרוקנו והם יפעלו טוב יותר, כך רצוי ללמוד לעשות זאת לעצמנו. לכן חשוב ללמוד איך לעצור את מירו...